العثور على جثة طافية لشاب مغربي ثلاثني بميناء الجزيرة الخضراء

الناظور الناس - عبد الله مرزوق

أعلنت الشرطة الوطنية في الجزيرة الخضراء قادس، الأندلس، أن الجثة التي عثر عليها طافية في ميناء الجزيرة الخضراء يوم الثلاثاء الماضي تعود لمواطن مغربي يبلغ من العمر 34 عاما.

وأوضح مصدر من الشرطة أن الجثة، التي لم تكن تحمل أي أثر للعنف، خضعت للتشريح بمعهد الطب الشرعي في قادس من أجل تحديد الهوية وأسباب الوفاة.

تابع القراءة Résumé abuiyad

فوائد التمر .

اللي ما يأكل ســـ 7 ــــبع تمرات باليوم.. يندم على كل يوم مضى من عمره.! هل تعلمون فوائد التمر ؟؟؟؟
1 - خفض نسبة الكلسترول بالدم والوقاية من تصلب الشرايين لاحتوائه على البكتين.

2 - منع الإصابة بسرطان الأمعاء الغليظة والوقاية من مرض البواسير وتقليل تشكل الحصيات بالمرارة ولتسهيل مراحل الحمل والولادة والنفاس لاحتوائه على الألياف الجيدة والسكريات السريعة الهضم.

3 - منع تسوس الأسنان لاحتوائه على الفلور.

4 - الوقاية من السموم لاحتوائه على الصوديوم والبوتاسيوم وفيتامين ج.

5 - علاج لفقر الدم ( الأنيميا) لاحتوائه على الحديد والنحاس وفيتامين ب2.

6 -  علاج للكساح ولين العظام لاحتوائه على الكالسيوم والفسفور وفيتامين أ.

7 - علاج لفقدان الشهية وضعف التركيز لاحتوائه على البوتاسيوم..

8 - علاج للضعف العام وخفقان القلب لاحتوائه على المغنيسيوم والنحاس.

9 - علاج للروماتزم ولسرطان المخ لاحتوائه على البورون.

10 - مضاد للسرطان لاحتوائه على السلينيوم وقد لوحظ أن سكان الواحات لا يعرفون مرض السرطان.

11 - علاج للضعف الجنسي لاحتوائه على البورون وفيتامين أ.

12 - علاج لجفاف الجلد وجفاف قرنية العين ومرض العشى الليلي لاحتوائه على فيتامين أ.

13 - علاج لأمراض الجهاز الهضمي العصبي لاحتوائه على فيتامين ب1.

14 - علاج لسقوط الشعر وإجهاد العينين والتهاب الأغشية المخاطية لتجويف الفم والتهاب الشفتين لاحتوائه على فيتامين ب2.

15 - علاج للإلتهابات الجلدية لاحتوائه على فيتامين النياسين.

16 - علاج لمرض الإسقربوط وهو الضعف العام للجسم وخفقان القلب وضيق التنفس وتقلص الأوعية الدموية وظهور بقع حمراء على الجلد وضعف في العظام والأسنان وذلك لاحتوائه على فيتامين ج(2) أو حامض الاسكوربيك. من التمر، يمكن استخلاص عدد كبير من الأدوية والمضادات الحيوية والفيتامينات لاستخدامها كعقاقير للوصفات الطبية لعلاج الأمراض المشار إليها قبل ذلك.

17 - علاج الحموضة في المعدة لاحتوائه على الكلور والصوديوم والبوتاسيوم.

18 - علاج أمراض اللثة وضعف الأوعية الدموية الشعرية وضعف العضلات والغضاريف لإحتوائه على فيتامين ج.


واحسن شىء تعطيه الطفل يأكله هو التمر... لما له من فوائد لا تحصى أنه أكل التمربالزبد ،واكل التمر بالخبز ، وأكله مفرداً والتمر مقو للكبد ملين للطبع يزيد في الباه وأكله على الريق يقتل الدود وأيضاً للتمر بأنواعه فوائد عديدة أولاً : أنه من الأغذية الغنية بعنصر المغنيسيوم التي تحمي من مرض السرطان ثانياً : أن له أثراً كبيراً على تهدئة الأعصاب بالنسبة للمصابين بالأمراض العصبية ثالثاً : فيه مزيج طبيعي من الحديد والكالسيوم يهضمه البدن ويستقبله بسهولة كل هذا في التمر..!

سبحان الله العظيم , والحمد لله رب العالمين .

تابع القراءة Résumé abuiyad

ماهو أطول برج تلفزيون في العالم

أطول برج تلفزيون في العالم | فيلم وثائقي عن برج كانتون | أفلام وثائقية عن الابراج 

برج كانتون
أطول برج تلفزيون في العالم
يقع في مدينة "جوانتشو" الصينية
البرج - كما هي عادة الأبراج التلفزيونية - شاهق الإرتفاع ، بل هو الأطول على الإطلاق.
لكن ليس هذا هو سر تميزه فقط
فبرج كانتون هو تحفة معمارية بما تعنيه الكلمة.

البرج مصمم ليتحمل الزلازل والإعاصير التي قد تضرب تلك المنطقة.
وهو ، بتصميمه الشبكي الملتف ، يمثل لوحة معمارية فنية.
تكلف تصميمه 324 مليون دولار ، استهلك 55 ألف طن من الفولاذ ، ويجتذب 10 آلاف زائر يوميا.
طول البرج 615 متر.
كيف تم بناء هذا البناء الضخم ليجمع بين الضخامة والفخامة واللمسة الفنية؟


شاهد الوثائقي.

تابع القراءة Résumé abuiyad

أنواع شخصية الإنسان.

- نصائح ومعلومات

ماهى الشخصية؟

• الشخصية عبارة عن مجموعة من الصفات الجسدية والنفسية “موروثة ومكتسبة” ، والعادات والتقاليد والقيم والعواطف المكتسبة من خلال التعامل في الحياة الاجتماعية .

تكون مزيج من (الدوافع ، العادات ، الميول ، العقل ، العواطف ، الآراء ، العقائد ، الأفكار ، الاستعدادات ، القدرات ، المشاعر ، الاحاسيس ، السمات) والأصل في الشخصية أن تكون طبيعية ، ولكن عندما يحدث خلل في أحد أو بعض هذه المكونات يصبح ما يعرف باضطراب الشخصية .

الشخصية التجنبية :

فيها يشعر هذا الشخص بالقلق الدائم والترقب ، ويعتقد أنه أقل من الأخرين ، وهو حساس جداً للنقد ، ولديه صديق مقرب أو اثنان بالكثير ، وليس مجموعة من الأصدقاء ، لذا فهو مرتبط بهذا الصديق ، إذا حضر احتفالاً أو مناسبة نجده يحضر ، وإذا لم يحضر فلا يحضر هذا المضطرب ، وإن كانت تخص حتى عائلته ، وهو يتجنب الاحتكاك المباشر مع الأخرين .

الشخصية الاعتمادية :

يجد هذا الشخص صعوبة في أخذ القرارات اليومية دون أخذ النصح والطمأنينة ، ويجد صعوبة في البدء في أي مشروع “ضعف الثقة في اتخاذ القرار” ، ويشعر بعدم الراحة إذا أصبح لوحده ، ويبحث عن علاقة جديدة إذا انتهت العلاقة السابقة مع صديق ، وذلك من أجل “الواسطة” في الجهة التي يعمل بها الصديق الجديد ، فهو يهتم بمعارف في مجموعة أماكن وشخصيات مهمة يعتقد أنها ستفيده في حال احتاج إليها ، لكن الخلل هنا أنه يعتمد على من حوله ، ولا يبذل المجهود .

الشخصية الوسواسية :

هذا الشخص يهتم بالترتيب والنظام على حساب الجودة ، ويقضي في ترتيب أموره المكتبية والمنزلية وقتاً طويلاً يهتم فيها بالتفاصيل الدقيقة ، وربما على حساب الجودة العامة ، فهو يبحث عن المثالية ، تلك المثالية التي ربما تتعارض مع اتمام المهام ، وهو متفاني في العمل على حساب العلاقات الاجتماعية – فحياته عمله ، وهو يؤدي كل شيء بنفسه لأن ضميره “حيٌ أكثر من اللازم” ، وهو صلب ومتعنت ، خاصة فيما يتعلق بالمثاليات ، ويحرص على عدم التبذير .

الشخصية الشكاكة :

يكون الشخص دائم الشك بدون سبب مقنع ، ويبني قراراته على أدلة ضعيفة إن لم تكن وهمية ، وهو عديم الثقة بالأخرين حتى المقربين لديه أو بالأحرى حتى أقربائه ، لذا فعلاقاته الاجتماعية محدودة ، ومما يمتاز به صاحب هذه الشخصية هو قراءة تهديدات ما بين السطور ، وحمل بعض الألفاظ العريضة للأخرين محمل الجد ، لذا فهو يرد بقسوة على من يهاجمه ، ويكون دافعه غالباً الانتقام .

الشخصية الانعزالية :

يكون الشخص لا يرغب ولا يستمتع بالعلاقات الاجتماعية ، وهو قليل الهوايات ، وإذا وجدت فهي فردية كصيد الأسماك مثلاً ، وعلى عكس الشخصية الشكاكة “فهو لا يأبه لمن ينتقده” ، ويعيش معظم حياته أعزب .

الشخصية الانعزالية النمطية :

أهم ما يميز هذا الشخص هو أنه ينسب أغلب ما يدور من حوله إلى قوى خفية ، فيصبح غريباً في تفكيره وكلامه ، ويستخدم بعض الألفاظ الخاصة به ، ويصبح انعزالياً ، أقل ما يقول عنه الناس إذا لاحظوه أنه غريب الأطوار .

الشخصية المضادة للمجتمع :

هذا الشخص لا يوجد لديه ضمير ، يتعدى تعدياً صارخاً على القانون والأخلاق ، وهو صاحب مصلحة ، لذا فهو ينسف بمن يشاركه في تجارة أو غيره ، بل حتى فيمن يحسن إليه ، وهو متهور في أغلب تصرفاته ، وهو مراوغ وكذاب وانتهازي .

الشخصية الحدية :

وفيها يكون الشخص لا يطيق أن يكون وحده ، ويمتاز بالتصلب السريع في علاقاته الاجتماعية ، والاندفاع والتهور ، وهو يكرر محاولات الضرر بالنفس ، وهو غير مستغرب إذا كان من أهم صفاته عدم الاستقرار ، وهو لديه احساس بالفراغ والملل ، ولديه صورة عن نفسه أنه مسيء ، ولا يتحكم بنفسه عندما لا يعطى اهتماماً .

الشخصية الهستيرية :

تعيش على جذب الانتباه ، وعلى ذلك تتركز معظم تصرفاتها ، فهي ترغب أن تكون محور الحديث في كل مكان تجلس فيه ، وتبالغ في وصف الأعراض واختلاقها إذا أصابها أي مرض ، وتبالغ في التعبير عن الرأي دون دلائل وتتفلسف في ذلك ، تلغي حواجز الاحترام المتبادل والحد الأولي من الحواجز بينها وبين من حولها ، خاصة ممن لا تربطهم علاقة خاصة أو حميمة ؛ فتنادي المسؤول مباشرة دون ألقاب .

 

تابع القراءة Résumé abuiyad

أحماض أوميجا 3 الموجودة بالأسماك.

لكل من يريد أن يعيش حياة طويلة، ينصح باحثون أمريكيون بتناول الأسماك الغنية بأحماض أوميجا 3 بانتظام.

 

مصادر أوميجا 3

السمك المليء بالزيت مثل : (السلمون والسردين والماكريل والتونة) وفول الصويا (التوفو), الزبيب الجوز, بذر الكتان والزيوت التي تستخرج منها واللوز و زيت الزيتون.

وأفاد موقع "هيلث دى نيوز" الأمريكى أن دراسة على أكثر من 2600 شخص متقدم بالسن أظهرت أن الذين وجدت بدمهم النسبة الأعلى من أوميجا 3، الموجود عادة فى التونة والسلمون وغيرهما من الأسماك، عاشوا سنتين أكثر على الأقل من الذين كانت نسبة هذا الحمض أدنى عندهم.

وقال الباحث د. ريوش مظفريان من كلية الصحة العامة بجامعة هرفارد ببوسطن، إن هذه الدراسة ليست عن مكملات زيت السمك بل عن معدلات أوميجا 3 بالدم المرتبطة بالنظام الغذائى.

وأضاف أن معدلات أوميجا 3 فى الدم مرتبطة بتراجع خطر الموت وخصوصاً الناجم عن أمراض القلب والأوعية الدموية.

وأشار مظفريان إلى أن الدراسة أظهرت أن خطر وفاة الذين لديهم المعدلات الأعلى من أوميجا 3 بالدم لأى أسباب تراجع بنسبة 27%، وبنسبة 35% إذا كان السبب أمراض القلب.

وأوضح أن السمك يحتوى على بروتين وأحماض دهنية مفيدة للقلب، مشدداً على أن دراستهم وجدت ارتباطاً بين تناول السمك وإطالة العمر، ولكنها لم تكتشف بعد ما إذا كان فى الأمر علاقة سببية ما يستدعى مزيداً من الدراسة.

ننصحكم  بتناول الأسماك مرتين إلى 3 مرات في الأسبوع كحد أقل

تابع القراءة Résumé abuiyad

تدفن النعامة رأسها إذا ما أحست بالخطر !

 - معلومات

هل هذا معقول ؟ انها ان فعلت ذلك لكانت فريسة لكل ما يشتهيها و تعرضت بذلك للانقراض و لكن ما حقيقة الامر ؟

خدعوك : تدفن النعامة رأسها فى الرمال إذا ما أحست بالخطر !

هناك اعتقاد يسيطر على عقول الكثيرين حول سلوك النعامة انها اذا احست بالخطر تدفن راسها فى الرمال و بذلك تشعر بالاطمئنان و انها بمنأى عن الخطر

ومن الغريب ان القصة راحت تسرى بين الناس مع المزيد من المبالغة لدرجة القول انه من السهل على اى شخص ان يسير نحوها فيقتنصها او ينتف ريشها

ان المصادر الموثوق بها لا تصدق ان النعامة بلغت من البلاهة حدا يجعلها تدفن راسها اذا احست بالخطر ولم يخلق بعد ذلك الشخص الذى لاحظ مثل هذه الفعلة العجيبة .

 
  ان النعامة لها عادة طريفة ربما هى منشا تلك القصة .. اذ انها اذا ابصرت من بعيد خطرا محتملا فانها احيانا ما تنام على الارض و تمد عنقها بمحاذاة جسمها و تراقب عن حذر فاذا ما اقترب منها اخطر و اصبح وشيك الوقوع فانها تتصرف فى التو و اللحظة و تتصرف مثل اى كائن يحافظ على بقائه و استمرار نوعه ....... بان تطلق ساقيها للريح.

تابع القراءة Résumé abuiyad

تعلم كيفية إشباع المخ قبل المعدة؟

 - نصائح ومعلومات

قالت نهلة بكرى إنه بالنسبة للطعام يجب علينا أن نعلم كيف نشبع المخ قبل المعدة

نهلة بكرى

 

 بمعنى أن المخ يرسل إشارة بالجوع الزائف، وأن لم نتعامل مع تلك الإشارات فسوف نأكل ونأكل حتى الثمالة

 إذ أن أحسن طريقة هى أن نأكل فى طبق أصغر حجما من المعتاد 

ونقسم الطبق إلى ثلاث: ثلث بروتين قليل الدهون، وثلث خضراوات، وثلث نشويات مركبة غنية بالألياف

 وأكدت على ضرورة أن نأكل ببطء ونحاول أن نستمتع بما نأكل حتى يتم إشباع المعدة والمخ الذى يأخذ ٢٠ دقيقة على الأقل منذ بدأ الأكل حتى يرسل إشارة الشبع، فإنه مع الوقت سيتعود المخ والمعدة على حجم الأكل وممكن أن ننقص كمية الأكل تدريجيا.

وحيث إن حجم معدة الإنسان فى حجم قبضة يده فإن الكمية المثلى للأكل هى فى حجم قبضة اليد.

تابع القراءة Résumé abuiyad

ما المعنى الحقيقى لكلمة طز ؟

• عندما تسأل اي شخص عن معنى كلمة طز فالاجابة المتوقعة؟؟
  أكيد الجواب سوف يكون إنه عدم المبالاه صح ؟؟

ولكن كلمة طز لها معنى آخر بعيد عن عدم المبالاه وهو : أن ( طز ) كلمة عثمانية قديمة معناها ( ملح ) !

::أصل الكلمة::

أتت هذه الكلمةعندما كان الأتراك يسيطرون على العرب في مراكز التفتيش وكان العرب يذهبون لمبادلة القمح بالملح .. فعندما يمر العربي خلال بوابة العسكري التركي وهو

يحمل اكياس الملح يشير إليه التركي بيده إيذانا بالدخول ودونما إكتراث يقول : (طز) (طز) (طز) !

فيجيب العربي ( طز ) بمعنى إنه فقط ملح أي لا شئ ممنوع أو ذا قيمة فيدخل دون تفتيش.

تابع القراءة Résumé abuiyad

افكـار ذكية..لحياتك اليومية ادخل لتعرفها

- نصائح ومعلومات

افكــــار ذكية جـــدا .. تفيدك في حياتك اليومية

للتخلص من النمل :
ضع قشر الخيار في المكان الذي يخرج منه‏النمل

للحصول على مكعبات نقية من الثلج :
إغلي الماء أولاً .

لجعل المرايا تلمع :
إمسحها بالسبير تو.

لنزع العلكة عن الملابس :
ضع الثياب في مجمد الثلاجة لمدة ساعة

لتبييض الملابس :
ضعها في ماء مغلي مضافاً إليها شريحة ليمون لمدة عشر دقائق ، ثم اغسلها

لإعطاء الشعر لمعاناً :
أضف ملعقة صغيرة من الخل للشعر ثم اغسله جيداً .

لجعل الليمون يعطي أكبر كمية من العصير :
ضعه في ماء ساخن لمدة ساعة قبل عصره .

لإزالة رائحة الملفوف أثناء الطبخ :
ضع قطعة خبز فوق الملفوف في الوعاء

لإزالة رائحة السمك من اليدين :
غسل اليدين بقليل من خل التفاح

لمنع الدمع عند تقشير البصل :
امضغ علكة .

للتأكد من صلاحية المشروم :
رش قليلاً من الملح على الفطر ، فإذا تحول لونه للون الأسود ، فإنه جيد ، وإن تحول لونه للأصفر فإنه سام .

لسلق البطاطا بسرعة :
قشر حبة البطاطا من جهة واحدة فقط قبل السلق

لسلق البيض بسرعة :
أضف قليلاً من الملح إلى الماء .

لإذابة الدجاجة المجمدة :
ضعها في ماء بارد مضافاً إليه ملعقتين كبيرتين من الملح

لمعرفة السمك الطازج :
ضعه في ماء بارد ، فإذا طفا على السطح فإنه طازج .

لمعرفة البيض الطازج :
ضع البيضة في الماء ، فإن رسبت بشكل أفقي فإنها طازجة ، وإن رسبت بشكل مائل ، فإن عمرها 3-4 أيام ، وإن رسبت بشكل عمودي ، فإن عمرها 10 أيام ، وإن طفت فإنها فاسدة .

لإزالة الحبر عن الملابس :
ضع كمية من معجون الأسنان على بقعة الحبر، واتركه حتى يجف تماماً ، ثم إغسل كالمعتاد

لتقشير البطاطا الحلوة بسرعة :
ضعها في الماء البارد فوراً بعد نضجها .

لإزالة الحشائش من جوانب الطريق :
رش الملح عليها .

للتخلص من الفئران :
رش الفلفل الأسود في الأماكن المحتمل وجود الفئران فيها ، عندها تجد الفئران تخرج هاربة بسرعة! .

لإبعاد البعوض خاصة في الليل
ضع بضع أوراق نعناع طازج قريباً من الوسادة وفي أنحاء الغرفة !

أفكار جديدة لجعل غرفة أطفالك جذابة

عليك أن تعلمي صغارك على إبقاء غرفهم مرتبة أنيقة وجميلة ، وتساعديهم في أضافة بعض اللمسات التي تزيد من غرفتهم جمالاً ومتعة لهم وللأخرين .

أنت تتمتع بالمواهب والخبرات الخاصة بك وحدك.
ثق بذلك ، واستغل تلك القدرات والمواهب لتحقيق الاستفادة القصوى.

جربوها وردو

تابع القراءة Résumé abuiyad

الجزر والترمس مفيدان لمرضى السكر

- نصائح ومعلومات

يسأل أحد القراء، أعانى من مرض السكر وأتبع نظاما غذائيا محددا ولكن أشعر بالجوع الشديد بين الوجبات نصحنى صديقى مريض بالسكر أن تناول الجزر أو الترمس كلما أشعر بالجوع هل هذا سليم أم ضار بالنسبة لى؟

يجيب الدكتور مغازى محجوب أستاذ الغدد الصماء والسكر بطب عين شمس قائلا: من الضرورى أن نعرف حقيقة هامة هى أن الجزر ليس مجرد خضراوات ولا يحتوى على مواد نشوية كثيرة فى الواقع إنه يحتوى على 9% من وزنه نشويات وهى نصف كمية النشويات الموجودة فى البطاطس والقلقاس.

وعلى هذا الأساس يجب أن يوضع فى الاعتبار أن الجزر يحتوى على مادة الكاروتين الصفراء التى يتكون منها فيتامين "أ" فى الأمعاء الدقيقة وقد تبين أن مرضى السكر لا يملكون القدرة على تحويل هذه المادة إلى فيتامين "أ" وهكذا تترسب فـى جلدهـم وتصبغه باللون الأصفر الذى يعطى المريض المنظر الشاحب الذى يزعجه.

ويشير أن الترمس غنى بالنشويات والبروتينات فهو يحتوى على 40% منها فى كل واحدة منه وهذه المواد تتحول فى الجسم إلى سكريات وبحساب قيمة الترمس مقارنة بالعيش اتضح أن ⅛ كيلو جرام من الترمس تعادل رغيفين ونصف من العيش.

 

تابع القراءة Résumé abuiyad

تمارين تختبر التنفس وعلاقته بالحالة النفسية للانسان

 - نصائح ومعلومات

سمعت أن هناك تمارين تختبر مدى علاقة التنفس والجهاز التنفسى بالحالة المزاجية والنفسية ومدى الضغط والهدوء، الذى يكون متعرضا له الإنسان، فهل هذا الكلام صحيح، وإن كان فما تلك التمرينات؟

تمارين - صورة ارشيفية

 

 

عن هذا التساؤل الهام جدا، يجيب الدكتور قاسم الرفاعى، استشارى أمراض الصدر والتنفس بمستشفى الصدر، إن هناك ارتباطا قويا بين التنفس وبين الحالة النفسية والمزاجية لأى إنسان، فالتنفس هو الذى يكشف طبيعة هذه الحالة.


ويوجد فى هذا الأمر تمارين غاية فى البساطة ، ولكى يظهر ويتضح أكثر مفهوم هذا الكلام، قم بالتنفس ببطء....، ثم اجعل ركلات التنفس (الشهيق والزفير) سريعة متتالية لمدة نصف دقيقة تقريبا.....

 ستلاحظ بعد انتهاء هذه المدة القصيرة أنك بدأت تشعر بالتوتر، وبأن قلبك صار ينبض بسرعة.


أما لو قمت بالتنفس أثناء التوتر أو الغضب بأخذ نفس عميق طويل من البطن أساسا، وأخرجته ببطء، وكررت ذلك لثلاث أو أربع مرات ستجد أن عقلك وجسمك معا يغوصان فى حالة من الاسترخاء والهدوء.

ومن هنا تتضح فائدة التنفس العميق كوسيلة لمقاومة التوتر وبث الهدوء والاسترخاء فى التنفس.

تابع القراءة Résumé abuiyad

ماهى قاعدة ستيفن كوفي المشهورة جداً ؟ 10/90

 - نصائح ومعلومات

من أهم القواعد التي استفدت منها في حياتي ، قاعدة ستيفن كوفي المشهورة جداً 10/90، وهي بالحقيقة جديرة وتستحق أن تطبقها بحياتك، حيث يقول ستيفن كوفي : على الأقل ستتغير ردود أفعالك تجاه مواقف معينة.

ما هي هذه قاعدة ستيفن كوفي؟

10% من الحياة تتشكل من خلال ما يحدث لنا ،

و الـ90 % من الحياة يتم تحديدها من خلال ردود أفعالنا !

ماذا يعني هذا؟

معنى هذا الكلام أننا في الواقع ليس لدينا القدرة على السيطرة على الـ 10% مما يحدث لنا , فنحن لا نستطيع منع السيارة من أن تتعطل أو الطائرة من الوصول متأخرة عن موعدها (مما سيؤدي ذلك إلى إفساد برنامجنا بالكامل) ، أو سائق ما قطع علينا حركة المرور أو السير . فنحن في الواقع ليس لدينا القدرة على التحكم بـ10% ولكن الوضع مختلف مع الـ90 % ، فنحن من يقرر كيف يمكن أن تكون الـ90 %

كيف ذلك ؟

عن طريق ردود أفعالنا …

نحن لا نستطيع التحكم في إشارة المرور الحمراء ، و لكن نستطيع السيطرة على ردة فعلنا ، لا تدع الآخرون يجعلونك تتصرف بحماقة، أنت تستطيع أن تقرر ماهي ردة فعلك المناسبة

دعونا نستخدم هذا المثال:كنت تتناول طعام الإفطار مع عائلتك و فجأة أسقطت ابنتك الصغيرة فنجان القهوة على قميص عملك. لم يكن لك دور فيما حدث هنا ولكن ماسوف يحدث لاحقا سيتقرر حسب ردة فعلك …بدأت بالصراخ و الشتم و قمت بتوبيخ ابنتك.. فأخذت الطفلة في البكاء ، ثم استدرت إلى زوجتك موبخا إياها لوضعها الفنجان على حافة الطاولة ، وبعد مشادة لفظيه قصيرة بينكما، اندفعت إلى الطابق العلوي و قمت بتغيير قميصك و من ثم عدت إلى الطابق السفلي ، فوجد أن ابنتك قد انشغلت بالبكاء عن إنهاء فطورها و الاستعداد للمدرسة، و نتيجة لذلك فاتها باص المدرسة و زوجتك كان لابد أن تغادر لعملها .. اضطررت إلى إيصال ابنتك بسيارتك الخاصة إلى المدرسة ، و بما أنك متأخر قدت سيارتك بسرعة 40 ميل في الساعة من أصل 30 ميل في الساعة كحد أقصى.. و بعد 15 دقيقة تأخير و دفع مخالفة مرورية بقيمة 60$ ، وصلت إلى المدرسة .. ركضت ابنتك إلى مبنى المدرسة دون أن تقول لك مع السلامة .. و بعد و صولك إلى المكتب متأخراً 20 دقيقة ، وجدت أنك قد نسيت حقيبتك ….فها هو يومك بدأ بصورة سيئة و استمر من سيء إلى أسوء .. بعد عودتك إلى المنزل تجد توترا في العلاقة بينك وبين زوجتك وابنتك. لماذا ؟ بسبب ردود أفعالك منذ الصباح …

لماذا كان يومك سيئا؟

1- هل هو بسبب القهوة؟

2- هل هو بسبب إبنتك؟

3- هل هو رجل الشرطة؟

4- هل أنت سببت لنفسك ذلك؟

الإجابة هي: لم يكن لك دخل أو سيطرة على حادثة الفنجان ولكن ردة فعلك في الخمس ثواني التالية هي ما تسببت في إفساد يومك

هنا هو ماكان ممكن وينبغي أن يحدث .. فنجان القهوة وقع عليك ، و بدأت ابنتك بالبكاء .. وقلت لها بكل لطف: لا بأس يا عزيزتي .. و لكن كوني في المرة القادمة أكثر حذراً و انتباه .. تتناول المنشفة وتسرع إلى الطابق العلوي .. تستبدل قميصك وتتناول حقيبة أوراقك وثم تعود إلى الطابق السفلي في الوقت المحدد لترى ابنتك من النافذة و هي تصعد إلى حافلة المدرسة ملوحة بيدها لوداعك تصل إلى عملك مبكراً بـ 5 دقائق و تحيي زملائك بكل مرح و ابتهاج .. ويبدي رئيسك تعليقا حول يومك الرائع.

لاحظت الفرق؟

يوجد سيناريوهان مختلفان .. لهما نفس البداية ،ولكن نهاية مختلفة لماذا ؟ بسبب ردة فعلك .. و في الحقيقة لم يكن لديك أي سيطرة على الـ 10% التي حدثت أما الـ 90% الأخرى فتم تحديدها عن طريق ردة فعلك

هنا بعض الطرق لتطبيق القاعدة إذا قال أحد الأشخاص : بعض الأشياء السيئة عنك ، فلا تكن مثل الأسفنج .. بل دع الهجوم يسيل عليك مثل الماء على الزجاج .. و لا تسمح للتعليقات السلبية أن تؤثر عليك !

فردة الفعل الإيجابية لن تفسد يومك ، بينما ردة الفعل السلبية قد تؤدي إلى فقدانك للأصدقاء أو فصلك من العمل و تكون في حالة من العصبية و الإرهاق ….. إلخ ..

كيف تكون ردة فعلك إذا قطع عليك أحد الأشخاص حركة السير ؟؟ هل تفقد أعصابك ؟ هل تضرب مقود السيارة بقوة حانقا. أحد أصدقائي أسقط مقود السيارة!

هل تشتم؟؟ هل يرتفع ضغط دمك عاليا ؟ من سيهتم إذا وصلت إلى العمل متأخراً بعشر ثواني ؟ لماذا تسمح للسيارات بإفساد قيادتك

تذكر قاعدة الـ 10/90 و لا تقلق لما سيحدث لكَ بعد ذلك

قيل لك بأنك فقدت وظيفتكَ … لماذا الغضب و الانزعاج و الأرق ؟ استغل طاقة القلق ووقتك في إيجاد وظيفة أخرى

طبق قاعدة 10/90 وستدهشك النتائج , لن تخسر شيئا إن حاولت …10/90 قاعدة مذهلة والقليل من الناس من يعرفها ويطبقها في حياته والنتيجة ؟ الملايين من الناس تعاني من إرهاق وإجهاد لا مبرر له ومحاكم ومشاكل في القلب……

إذن علينا جميعاً أن نفهم ونطبق هذه القاعدة…

وستتغير حياتنا :)........................منقول لتعم الفائدة......انشرها

تابع القراءة Résumé abuiyad

مادة خطيرة بالبطاطس (Solanine) تناولها يمكن ان يؤدى للموت

- نصائح ومعلومات

                    بسم الله الرحمن الرحيم
                 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

من منا لم يشاهد في يوم من الأيام عند قيامه بشراء الخضروات بعض حبات البطاطس التي يظهر على قشرتها اللون الأخضر دون أن يثير ذلك اهتمامنا أو تساؤلنا عن سر هذا اللون الغريب في تلك الحبات ولربما أرجعه البعض منا في نفسه إلى أنه مجرد لون بسيط قد يكون موجوداً في البطاطس التي لم تنضج بعد، و يمكن إزالته بالسكين أثناء التقشير ، ولا مشكلة منه .إلا أن حقيقة هذا اللون مغايرة تماماً لهذا الاعتقاد ، وقد تكون مثيرة حقاً ، وغير متوقعة بالنسبة لك فهذا اللون عبارة عن مادة سامة تدعى السولانين .

 

مادة السولانين

مادة تقوم بتركيبها نبتة البطاطس بشكل طبيعي خصوصاً في الأوراق ، والجذوع لمقاومة الفطريات والحشرات التي قد تتطفل عليها ، وللدفاع عن نفسها من الحيوانات

السولانين (باللاتينية: Solanine‏) مركب سام من المواد الكيميائية وأحد الأيضات الثانوية (بالإنكليزية: Secondary metabolites‏) العديدة التي تنتجها بعض النباتات. أخذت اسمها اللاتيني من الفصيلة الباذنجانية حيث أن الكثير من نباتات هذه الفصيلة مثل البطاطا والبندورة والباذنجان وعنب الديب تنتج هذه المادة في أوراقها أو ثمارها أو درناتها.

 

تظهر أعراض التسمم الحادة بالسولانين بعد ( 8- 12) ساعة من تناولها ، و يمكن أن تظهر بعد نصف ساعة فقط ، وتكون على شكل أعراض عصبية وهضمية حادة ،

• الغثيان• الاسهال• التقيء• تشنج المعدة• حرقة الحنجرة• الصداع• الدوخة• الهلوسة

• فقدان الإحساس• الشلل• الحمى أو انخفاض في درجات الحرارة .• اليرقان

كما ويمكن يمكن أن يؤدي التسمم بالسولانين إلى الموت عند وصوله إلى جرعات كبيرة تعادل ( 2- 6 ) ملغ لكل واحد كيلو غرام من الجسم .

ويعد تجنب التسمم بالسولانين أمراً بسيطاً للغاية فما عليك سوى تجنب شراء واستهلاك حبات البطاطس التي تظهر على قشرتها اللون الأخضر مهما كانت درجة هذا اللون بسيطة كما أن تقشير البطاطس يخلصنا من ( 30 –80 )% من السولانين إذا كان موجوداً ، و يعمل القلي على درجات حرارة عالية فوق ( 170 ) م على تخريب هذه المادة ، و إبطال سميتها إلا أن اختيار حبات البطاطس التي لا يظهر على قشرتها أي لون أخضر بالطبع يبقى أهم وأول خطوة للوقاية من هذا السم .
 - شيرها او انشرها

 

تابع القراءة Résumé abuiyad

ما اسباب مرض الجدرى وطرق علاجة

الجدرى هو مرض معد  ينتقل من الشخص المصاب إلى السليم، عن طريق السعال، العطس أو التنفس، كما عن طريق ملامسة إفرازات الجروح.

 

قال د. أكمل سعد حسن استشارى أمراض الجلدية وجراحة التجميل والليزر جامعة القاهرة، هناك أكثر من سبب قد ينقل مرض الجدرى أيضا، عن طريق ملامسة الأغراض الشخصية، أو أغطية السرير، التابعة لشخص مصاب بمرض الجدرى.

وأكد أن المر ض ينتشر مرض الجدرى بسهولة فائقة خلال الأسبوع الأول، من ظهور طفح جلدى، لكن الشخص المصاب بمرض الجدرى يكون قادرا على نشر الفيروس منذ لحظة ظهور الطفح وحتى لحظة تساقط الجلبات.

وأضاف أكمل أنه فى حال وقوع حادث معين، يقوم خلاله شخص ما بإطلاق كمية صغيرة من فيروسات مرض الجدرى فى الهواء، يحتمل أن تنتشر الفيروسات لتصيب مجموعة كبيرة جدا من الناس، فهذا الفيروس يتمتع بقدرة على البقاء على قيد الحياة والإصابة بالعدوى لفترة تمتد من 6 ساعات حتى 24 ساعة، تبعا لحالة الطقس، لذلك ينصح أكمل بأن يبقى مصابو الفيروس بعيدين عن الأشخاص الآخرين، منعا لانتشار الفيروس أكثر.

الجدري مرض الجدري... وإمكانبة شفاء الأطفال منه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لدي طفل 6 سنوات أصيب بالجدري، فما هو العلاج؟ بعض الأطباء وصف لي كريما للدهان، والبعض قال إن الجدري ليس له علاج فما الحل؟ وكيف أقي أخاه الأصغر - بإذن الله - من العدوى؟

 

الإجابــة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

فإن جدري الماء هو من الأمراض المعدية، ولكن - والحمد لله - فإن العدوى تترك مناعة دائمة أي أن المرض يظهر مرة واحدة في العمر، ولكنه يبقى كامنا فيه فإن ضعفت المناعة مرة ثانية ظهر على هيئة الحزام الناري أو ما يعرف بالزوستر
إن كلام الطبيبين صحيح، مع أنه ظاهريا متناقض.

عدم استعمال علاج:
فالجدري لا يحتاج إلى علاج لأن مناعة الجسم الطبيعي تكفي لتكوين المناعة خلال أيام الإصابة، ولكن في هذه المدة قد يتعرض المريض لبعض المضاعفات أثناء المرض كما قد يتعرض لبعض الإزعاجات مثل الحرارة وشكل الطفح والحكة وغير ذلك، وقد كان هذا المرض لفترة قصيرة يعالج العلاج المحافظ أي بالمسكنات وخافضات الحرارة ومضادات الهيستامين والكالامين لوشن الملطف موضعيا.

استعمال علاج:
وحديثا وأعني منذ حوالي العقدين دخل في الطب العقار المضاد للفيروسات والذي أحدث ثورة في علاج الأمراض الفيروسية وتتالت بعده مشتقات عديدة يتميز بعضها على الآخر بالجرعة أو المدة أو الفاعلية، وأصبح من الأفضل أن نستعمل هذه المستحضرات على غلاء ثمنها، وذلك للسيطرة على المرض وإنهاء دورته بشكل أسرع، وبأعراض أقل، وبمضاعفات شبه معدومة، ومن هذه المستحضرات التي تعطى عن طريق الفم، الـ آسايكلوفير يعطى خمس مرات في اليوم لمدة سبعة أيام، ويجب البدء به بأسرع ما يمكن، وظهر بعد ذلك الفامفير والفالاسيكلوفير.

وأيا من هذه العلاجات يجب أخذه بشكل مبكر حتى يفيد وتقل فائدته كلما تأخر الوقت.

إذن يمكن أن نعالج الجدري وهو الأفضل، وممكن أن نتركه ليشفى من ذاته وهو التقليد القديم، ولا مانع من ذلك إن كان المريض تحت المراقبة، والأدوية الحديثة غير متوفرة أو الحالة المادية لا تسمح.

أما العدوى فتتم عن طريق الرذاذ المتطاير، ويمكن عزل المريض بحجرته وعدم الاختلاط به لتجنب العدوى.

يجب وبكل تأكيد تجنب الحوامل لمجالسة الطفل لأنه لو لم تكن قد أصيبت سابقا فقد يؤثر ذلك على الحمل.

ويجب أيضا تجنيب كل الأطفال الذين هم أصغر من سنة مخالطة المريض لأن جهازهم المناعي ضعيف وقد يحدث مضاعفات لهم من جراء العدوى، وإنه لو حدثت العدوى وجب أخذهم للأخصائي وبدء العلاج المبكر بدون تواني، وأما الأطفال أكبر من سنة والذين أخذوا اللقاح فلا مانع من مخالطة المريض،
وأما الذين لم يأخذوا اللقاح وهم أكبر من سنة فالأفضل أن يخالطوا ليأخذوا العدوى في صغرهم حتى لا تصيبهم في كبرهم أو أنهم يتجنبوا المخالطة إن كان التلقيح متوفرا لديهم بعد شهر من التعرض لنفي حدوث الإصابة عندهم.

إذن:
- لوترك بدون علاج فسيشفى مع احتمال بعض الإزعاجات.
- لو عولج بمضادات الفيروسات وبأسرع ما يمكن تحت إشراف طبيب لكان خيرا،
- اللقاح وقاية جيدة ويجب أن يتبع.
- يجب تجنب الحوامل والأطفال دون سن السنة.
- إن لم يكن اللقاح متوفرا فالتعرض للعدوى في الطفولة غير الباكرة أفضل منها في سن البلوغ.

وبالله التوفيق.

تابع القراءة Résumé abuiyad

أهم التحديات التى نواجهها فى حياتنا..مع "أنور الملكى"

من أهم التحديات التى نواجهها فى حياتنا هى "كسب العلاقات" والتأثير" الإيجابى" على كل من نعرفهم ويراودنا كثيرا أسئلة نسألها لأنفسنا باستمرار كيف أكون شخصا محبوبا وكيف أجذب الناس وأقوم ببناء علاقات راسخة وقوية وأترك أثرى ومحبتى فى قلوبهم.

            أنور الملكى، رئيس مجلس إدارة شركة سنابل للتدريب والتنمية

يقول أنور الملكى، رئيس مجلس إدارة شركة سنابل للتدريب والتنمية، حتى تصبح شخصا جذابا أو أكثر جاذبية يجب أن تراعى بعض الخطوات ونعمل على استخدامهم باستمرار حتى تصبح طباعا راسخة، وهذه الخطوات تساعد فى الوصول للشخصية المحبوبة التى نتمنى أن تكون عليها.
تأتى الابتسامة كأول خطوة علينا أن نجعلها مرسومة على وجوهنا بشكل مستمر فهى تضىء الوجه وتأثر القلوب، وتعمل على تقرب المسافة بين شخصين وهى سر الجاذبية فابتسم فى وجه من تقابله وتذكر أن تبسمك فى وجه أخيك صدقة غير أن الابتسامة تريح الوجه وتعطى طاقة إيجابية داخلية فتجعلنا تشعر بالسعادة والراحة مما يؤثر فى من حولك.

أما الكلمة الطيبة والمدح هى الخطوة الثانية فى جذب الأشخاص لأن الكلمة الطيبة تؤثر فى الآخرين وتجعلنا ذات شخصية محبوبة إليهم، ومهما طالت الأيام لا ينسوا ما قلته لهم من كلمات حسنة، والمدح والثناء أيضا يعطى نفس النتيجة ولكن عليك أن تحذر أن تمدح فيما لا يوجد فى الشخص فسيأتى بنتيجة عكسية، لأنه سيشعر أن ذلك من باب الرياء أو المجاملة أو حتى الاستهزاء مثل أن تقول لشخص عصبى جدا أجمل ما يميزك هدوءك وثباتك الانفعالى.

ويضيف علينا أن نحذر من التكلم عن أنفسنا كثيرا أمام الآخرين، ولا ندع للآخرين المجال للتحدث عن أنفسهم ولكن نقوم نحن بالتحدث عنهم، وهناك قاعدة مهمة علينا أن نتذكرها وهى "تحدث عن نفسك أسمعك.. تحدث عنى أحبك".
وحينما نكون فى جمع ما علينا الاستماع أى الإنصات التام لمن يتحدث وإشعاره بالاهتمام بما يقول كى نفهمه جيدا ونشجعه على إبداء وجهة نظره دون أن نقاطعه فى الحديث، فإن لم نستمع إلى الآخرين باهتمام لا نتوقع أن يسمعنا بنفس الاهتمام لأننا سنجد نفس المعاملة.. فعلنا إظهار تفاعلنا واهتمامنا حينما يتحدث الطرف الآخر وننتظر نتيجة لذلك كل المحبة والتقدير والقرب منك لأقصى درجة.

ويشير أنور إلى أن الحديث الفكاهى و"الروح" المرحة هى التى تعطى صبغة خاصة على "الآخرين" بشرط ألا يكون الحديث سخرية من أحد حتى لا يحدث نتيجة عكسية، وتأتى آخر خطوة من خطوات الشخصية الجذابة وهى التسامح والحب والعطاء، التسامح أساس الشخصية المتزنة السليمة التى تحافظ على طاقتها من أجل صنع أهداف نبيلة بعيدا عن الأحقاد والعداءات ومع التسامح يأتى الحب والحب يصنع "المعجزات" ومع "الحب" يأتى "العطاء" اللامحدود فأزرع حب كى تحصد حب ولكى تصبح أكثر جاذبية لكل من حولك عليك أن تسامح وتحب وتعطى بقدر ما تملك.

نقل ليعم النفع

تابع القراءة Résumé abuiyad

هل لسعة النحلة تسبب الوفاة؟

لسعة النحل هى طريقة دفاعية  تقوم بها أنثى النحلة، أو مجموعة من النحل للدفاع عن نفسها، أو عن عشها من الآفات الشرسة، كالحشرات أو الحيوانات التى تأكلها أو تأكل عسلها، أو حتى الإنسان، فتقوم بالهجوم عليه لأسباب منها أخذ العسل من عشها. 

اللدغة عبارة عن سائل حمضي تفرزه غدد السم في شغالة النحل،
ويتم تخزينه في كيس السم حيث يتم حقنه في جسم الضحية من خلال زبان اللسع،
حيث تحتوي الشغالة على نحو 1.0 ملليجرام من السم في اللسعة الواحدة
، بينما تحتوي ملكة النحل على نحو 7.0 ملليجرام،
لكن الملكة لا تلسع الا ملكة مثلها، وسم النحل سائل شفاف حاد المرارة ويجف بسرعة
في درجة حرارة الغرفة، وهو أكثر سمية من سم الدبابير، ويتحمل الانسان نحو 200
لسعة نحلة، ويموت اذا زاد اللسع على 500 لسعة.

حساسية لسع النحل:

تقول الدكتورة هبة يوسف أستاذة الطب الشرعى والسموم بطب عين شمس، يمتلك بعض الأشخاص حساسية من لسع النحل، قد تؤدى إلى الموت وبشكل عام هناك ثلاثة أنواع من الحساسية من لسعة النحل، أولها الحساسية العادية عندما تلسعك نحلة فتشعر بحكة وتورم صغير حول اللسعة، لكنها ليست خطيرة على صحة الشخص.

والثانية اللسعة التى تجعل مكان الإصابة متورما بشكل كبير، وهذه الحالة لا تقتل لكنها خطيرة.
أما الثالثة فهى حالات الحساسية الجهازية أو صدمة الحساسية، فإن أعراضها تظهر خلال دقائق بعد اللسعة، وتبدأ بتورم الشفتين وتحسس فى جميع أنحاء الجسم، وقد ينخفض ضغط الدم مع دوخة وغثيان وتقيؤ، وبعض الناس يجدون صعوبة فى التنفس، وهذه كلها أعراض قد تهدد الحياة، ويجب الوصول إلى غرفة الطوارئ أو الإسعاف بأسرع وقت ممكن.

ومن الأعراض التى تحدث صعوبة فى التنفس، وتضخم فى الحلق، الإصابة بالصدمة، وانخفاض حاد فى الدورة الدموية وسرعة نبضات القلب، وفقدان وعى أو الشعور بالدوار.

كيفية إسعاف المصاب بلدغة النحل:

يجب القيام ببعض الخطوات لإسعاف الشخص، مثل توفير الأمان، بحيث التأكد من بعد النحل عن المكان المتواجد فيه الشخص المصاب، أو ارتداء ما يقى الشخص من لدغة النحل .
ينظف مكان لدغة النحلة بالماء والصابون ويطهر بمطهر مثل البيتادين.

يعطى للمصاب مسكنا كما يمكن إعطاء المصاب مضاد حيوى، وإزالة ذنب أو إبرة النحل بسرعة بأصابع اليد، وتجنب إزالته بملقاط حيث يساعد على إفراز المادة السامة، إذا كان المصاب يعانى من حساسية تجاه النحل، فيجب حقنه بجرعة من الأبينفرين، أو يمكن الذهاب به لأقرب طبيب.

ويجب عدم الانتظار حتى ظهور أعراض الحساسية، وإذا كان الطفل لا يعانى من حساسية تجاه النحل، فإنه يظهر عليه بعض الأعراض الموضعية، مثل: احمرار الجلد، وتورمه، ويمكن علاج هذا التورم بعمل كمادات مياه مثلجة.

ويجب اللجوء لأقرب مستشفى فى حالة إذا كانت اللدغة داخل الأنف أو الفم أو الحلق، لأن التورم فى هذه المناطق قد يعيق التنفس حتى لو لم يكن الطفل يعانى من حساسية ضد النحل.
ويدلك مكان اللدغة بالثوم المفروم، فهو يعمل على تطهير المكان المصاب ويقاوم سموم الحشرة التى قد تمتص إلى داخل الجسم، ةأما لدغة النحل فالأنثى منها تتميز بتأثير حمضى، لذلك تعالج بمحلول قلوى مثل بيكربونات الصوديوم، أما دبور النحل فيتميز بتأثير قلوى لذلك يعالج بمحلول حمضى، مثل الخل أو عصير الليمون.

تابع القراءة Résumé abuiyad

الوضع السليم للجلوس على الكمبيوتر والتخلص من "آلام العنق" والكتف

- نصائح ومعلومات

سأل قارئ 45 عاما: جميع أعمالى مكتبية بحتة وأقضى أكثر من 12 ساعة يوميا أمام الكمبيوتر بحكم عملى، وأعانى فى الفترة الأخيرة من آلام مبرحة فى الكتفين والعنق وعظام الظهر كاملة والذراعين أحيانا لا أتحملها فماذا أفعل وما السبب؟

وعن هذا التساؤل يجيب الدكتور وجيه إميل عوض استشارى أمراض العظام والعمود الفقرى الذى يشير إلى أن طريقة الجلوس أمام الكمبيوتر واستعماله لفترات طويل من المعروف أنها تؤثر بشدة على حالة العظام، وعلى المريض عرض حالته على طبيب أخصائى واتباع التعليمات الآتية.

وضعية الجلوس السليمة أثناء استعمال الكمبيوتر

ينصح دوما بضرورة أن يقوم الشخص الجالس أمام الكمبيوتر أن يضع لوحة المفاتيح والفارة فى مستوى ارتفاع الكوعين فى وضع الارتخاء بجانب الجذع.

 فى حين وضع الكتفين فى وضع الارتخاء التام للأسفل والساعدين قريبين للجذع، مع تجنب تماما وضع الساعدين بعيدا عن الجذع، ويجب أيضا الاستعانة بمسند فى مستوى لوحة المفاتيح تحت الرسغين للمحافظة على وضعيهما الموازى للوحة المفاتيح. لأن رفعهما قد يتسبب فى التهاب الأوتار المزمن فى الرسغ والكوع وألم العنق.

كما يحذر الأطباء من ترك الكتفين معلقين للأعلى لأنه شديد التأثير على العظام، ويتسبب فى الإصابة بالتوتر فى العضلات بين الرقبة والكتف ويسبب ألم العنق.

تابع القراءة Résumé abuiyad

خطوات حماية قلبك عند الاستيقاظ مبكرا

الجميع يعلم ان القلب ينقبض وينبسط مابين 60-100 مرة في الدقيقة ليضخ حوالي خمس لترات من الدم في الدقيقة الواحدة.

 

وللحماية قلبك عند الاستيقاظ كما ان اجرت جامعة هارفارد دراسة،انة يزيد خطر الإصابة بالأزمة القلبية حوالي ٤٠٪ في الصباح. 

والسبب في ذلك هو زيادة إفراز بعض هرمونات التوتر، وهرمون الإدرينالين بينما تستيقظين، كما يزيد ضغط الدم والحاجة إلى الاكسجين.

هل تعلم من المسئول عن ضربات القلب؟

العقدة جيبية أذينية وهى المولد الرئيسي للإشارات الكهربائية بجسم الانسان

كيف تحمي نفسك إذن؟

استيقظ ببطى، لا تنهض مباشرة.

عندما يرن جرس المنبه، اغلقة وانهض ببطء.

وإذا كنت تمارس الرياضة الصباحية فقوم بالتسخين البطىء أولا حتى لا تضغطي على قلبك.

هناك من يسيقظ ولا ياخذ فطار.

 هل تعلم ضرر عدم  الإفطار ؟

يقلل من فرص حدوث النوبة القلبية والسكتة الدماغية، او من ظهور مرض السكري من النوع الثاني، او عجز القلب.

 اجعل الفطار اكلة صحية وغذائية متكاملة .

- نصائح ومعلومات

تابع القراءة Résumé abuiyad

اسباب ظهور حب الشباب وطرق الوقاية منة

 - نصائح ومعلومات

ما هو حب الشباب؟

حب الشباب مرض جلدي تهيجي أو التهابي، ناتج عن تغييرات في المسامات الجلدية والغدد الدهنية. 

حب الشباب الشائع يسمى (Acne vulgaris)، فالإفراز المفرط للزيوت من الغدد بالإضافة إلى وجود طبقة طبيعية من الخلايا الجلدية الميتة يسد المسامات. تتجمع الإفرازات الدهنية تحت المسامة المسدودة، مما يوفر بيئة ممتازة لبكتيريا Propionibacterium acnes للتكاثر والنشاط. وبالتالي يتهيج الجلد، منشئا منطقة متأذية. يظهر حب الشباب عادة على الوجه، الكتفين، الظهر وأعلى الذراعين.

لماذا يظهر حب الشباب 

أولاً .. الوراثــة

لوحظ أن الشاب الذي أصيب أحد والديه في الصغر بحب الشباب يكون أكثر تعرضاً لهذا المرض من الشاب الذي لم يصب أبواه به، وقد لوحظ أيضاً أن حب الشباب يظهر بدرجة متساوية في التوأمين المتماثلين.

ثانياً .. البشرة الدهنية

هناك من يقول إن حب الشباب يظهر في الأماكن التي تكثر بها كمية الدهون في البشرة.. وعلى هذا ليس غريباً أن تكون كثرة الدهون في البشرة هي العامل المؤثر في حدوث حب الشباب.

ولكن هذا التفسير غير كاف: فقد اتضح أن هناك الشاب الذي يعاني من وجود بشرة دهنية بشكل واضح، وفي نفس الوقت لا يعاني من حب الشباب، وعلى العكس أيضاً فقد يظهر حب الشباب عند شاب يعاني من جفاف البشرة!

ثالثاً .. الهـرمـونـات

إن الهرمونات التي تفرز في الذكر بواسطة الخصية وعند الأنثى بواسطة المبيضين وفي الجنسين بواسطة الغدة فوق الكلوية.. كل هذه الهرمونات تؤثر في حجم وكمية إفراز الغدد الدهنية للبشرة.
وفي فترة البلوغ.. تحدث زيادة كبيرة في كمية الهرمون الذكري الذي يتم إفرازه، مما يؤدي إلى زيادة في حجم الغدد الدهنية للبشرة وكذلك زيادة كبيرة في إفرازاتها.

رابعاً .. الالتهابات

هناك نظرية تقول إن البكتيريا الموجودة في الغدد الدهنية تقوم بإحداث تغير كيميائي في تركيب الدهون بحيث تحولها إلى مواد مهيجة للجلد، ومسئولة جزئياً عن بثرات حب الشباب.

خامساً .. العوامل النفسية

هناك سؤال يتردد أحياناً: هل يمكن أن يكون حب الشباب مرضاً نفسياً!
لقد لوحظ أن مرض حب الشباب يمر بفترات تكثر فيها البثرات.. ثم يلي ذلك فترة تنحسر فيها هذه البثرات..ويؤكد مرضى حب الشباب أن هذه الفترات التي تكثر فيها البثرات ترتبط مع هذه الفترات التي يعاني فيها الشاب من متاعب نفسية، وضغوط في العمل أو الدراسة أو حتى الحب!!

ولكن الذي يجب أن نذكره هنا، أن الحالة النفسية ليس لها هذا التأثير الواضح دائماً ومع كل الأفراد، فهناك من يتأثر بوضوح بالحالة النفسية.. وفي نفس الوقت هناك أيضاً من لا يرتبط عنده حدوث الضغوط النفسية وظهور حب الشباب. 

 

نصائح للوقاية وتساعد فى العلاج :
1- يجب الاهتمام بالحالة العامة للجسم فالضعيف مثلا يتناول المقويات , كما يجب على من يعانى الإمساك أن يعالجه بتناول الملينات كزيت البرافين فى الصباح على الريق ..
2- الاقلال من تناول الدهنيات والشاى والحلويات إن أمكن
3- غسل الوجه يوميا بالماء الدافى وصابون الكبريت (يباع بالصيدليات) كما ينصح البعض بغسل الوجه بصابون يحتوى على مادة الجلسرين
4- يجب تجنب إخراج البثور بالأصابع لأن ذلك يمكن أن يؤدى إلى تكون الخراجات والدمامل , وبذلك يستحفل المرض ويزداد سوءا
5- يجب أن يتناول الشخص المصاب كميات كبيرة من الفواكه وعصيرها والخضروات الطازجه بعد غسلها جيدا
6- يجب عدم استخدام الكريمات وبودرات التجميل لمن هن مصابات بحب الشباب , كما لا يستحب استخدام المراهم بوضعها على الوجه
7- ينصح الشخص المصاب بحب الشباب بتناول خميرة بيرة بكثرة , وذلك لأنها تحتوى على كميات من فيتامين ب كومبلكس , واللازم لمقاومة حب الشباب
8- خلط اللبن باللماء عند غسيل الوجه فهذا يساعد على تعقيم البشرة ومنع ظهور حبوب جديدة
9- تجنب الغسل بالصابون العادي وإستبداله بصابون الأطفال أو الصابون الطبي و تجنب إستخدام الزيوت والكريمات الخاصة بالشعر لان لها تأثير غير مباشر على حب الشباب طوال فترة العلاج
10- تجنب القلق والتوتر النفسي لأنها ستزيد من الحبوب
11- إن المداومة على تعقيم البشرة المعرضة لملوثات الجو هي الخطوة الأولى للعلاج
12- استخدام نبات وورق الكافور، حيث إنه يعتبر من المواد المعقمة للبشرة وذلك بوضع ماء مغلي على ورق الكافور وتغطيته لمدة 3 - 4 ساعات وتصفيته بعد ذلك بقطعة من الشاش ومزجه بعد ذلك بقليل من خل التفاح الطبيعي ووضعه في الثلاجة وتغسل به البشرة يوميا
وصفات للعلاج حب الشباب :
يخلط الثوم بعد سحقه ناعما مع البورق وعسل النحل ويستخدم الخليط فى علاج حب الشباب بوضعه فوق مكان الإصابة بالوجه .
قبضة صغيرة من نبات البابونج تضاف إلى كوبين من الماء الساخن لدرجة الغليان لمدة 20 دقيقة، ثم تصفى، ويلطخ بالسائل البثور مرتين يوميا.
يحضر ورق الكرنب يتم غليه بشدة، ثم تؤخذ مياه الغلي، وتستخدم كغسيل للوجه على مناطق الحبوب والبثور؛ وذلك باستعمال قطعة قطن مبللة بهذا الغسيل، وتمريرها على الوجه، ويمكن حفظه في الثلاجة لاستخدامه أكثر من مرة، وهذا الغسيل يؤدي إلى القضاء على البثور.
يؤخذ الثوم بعد تقطيعه قطعاً صغيرة، ووضعه على البثور أو الحبوب، ورغم أنه مؤلم قليلا إلا أنه يعطي نتيجة جيدة جداً،و يستخدم مرتين يومياً صباحا ومساء .
يؤخذ فنجان من عصير الرمان و ملعقة صغيرة من الخل ، وتلطخ بهذا المزيج البثور عدة مرات يوميا .
قم بتبشير الجزر دون تقشير مع إضافة ليمونة لمدة نصف ساعة، ووضعه على البشرة، وهو يضفي على البشرة صفاءً و لوناً نضرا، كما يزيل جميع التجاعيد والبثور، ويقضي على الشوائب التي تعتلي البشرة الدهنية.
إذا بقيت آثار للحبوب فيمكنك إستخدام كريمات مقشرة بعد إستشارة الطبيب .

تابع القراءة Résumé abuiyad